Una pelota de ejercicios de buena calidad puede ser una gran adición a su rutina de ejercicios en casa, y hemos reunido cinco de los mejores y le hemos pedido a la maestra de yoga Kat Bayly de Kalindi Yoga que los ponga a prueba.
Cuando compre una pelota de ejercicios, es importante tener en cuenta el tipo de ejercicio para el que la usará. Los ejercicios de fuerza funcionan bien con una pelota más pesada y robusta, mientras que una pelota más blanda será mejor para
Las mejores pelotas de ejercicio se agarrarán bien y se mantendrán firmemente en su lugar sin resbalar. También vale la pena buscar una bola con un tapón seguro para evitar que se desinfle o escape de aire (idealmente con una de repuesto en caso de que se pierda) y una bomba para mantenerla inflada.
Vale la pena tener en cuenta que las pelotas de ejercicio más grandes son generalmente mejores para las personas más altas y viceversa. Todas las bolas en esta prueba se anunciaron como de 65 cm de diámetro (medio), pero parecía haber alguna variación en el tamaño real una vez que se inflaron. Sigamos con las pruebas …
- Echa un vistazo a la guía de yoga para principiantes de Kat Bayly
1. Pelota de ejercicios Theraband Pro Series
Hinchable y firme, la mejor pelota de ejercicios para todas las actividades.
Razones para comprar
+ Hinchable y firme + Excelente agarre + Opciones de tamaño para diferentes alturasRazones para evitar
-No se proporciona bombaLa pelota de ejercicios Theraband Pro Series fue un éxito sorpresa. Tiene el mejor agarre del grupo y fue el único que vino con una herramienta para quitar el tapón. También vino con tapones de repuesto, pero lamentablemente no se suministró bomba. Pero eso no lo decepcionó en términos de rendimiento. Una vez inflada, era una de las pelotas que rebotaban y, al ser una de las más grandes en comparación con las demás, tiene el tamaño ideal para la mayoría de los ejercicios al usarla; en el suelo (¡sin que nuestras rodillas estén cerca de nuestros oídos!), contra la pared y en la mano. Theraband combina las bolas con tu altura y esta combina perfectamente.
La firmeza fue impecable para trabajar en la columna torácica, lo que le permitió profundizar en las flexiones hacia atrás y los abridores de pecho con suficiente apoyo debajo de usted. La pelota de ejercicios Theraband Pro Series fue excelente para movimientos mixtos, se movía fácilmente con nosotros y su gran agarre detuvo cualquier deslizamiento. También demostró ser bueno para los entrenamientos basados en la fuerza debido a su excelente agarre. Curiosamente, la pelota es un poco más ovalada que redonda, pero esto no afectó negativamente su uso en absoluto. Este era nuestro favorito para cualquier tipo de ejercicio.
2. Pelota Gymnic Fit
Una pelota de ejercicios más suave que es una buena opción para el trabajo de flexibilidad.
Razones para comprar
+ Material suave para trabajo flexible + Incluye tapón de repuesto + Excelente agarreRazones para evitar
-No hay bomba ni herramienta para quitar el tapónAhora, el empaque de esta pelota te haría creer que es un poco basura, con su elección de fuente anticuada y cursi, pero esta es exactamente la razón por la que no debemos juzgar un libro por su portada.
La pelota Gymnic Fit tiene las mismas ventajas que la pelota de ejercicios Theraband Pro Series, pero está hecha de un material más suave y es un poco más grande. Debido al material más suave, puede usar esta pelota de dos maneras; con movimientos fluidos, lo que permite que se amolde a su forma para brindar apoyo. O puede darse un desafío usando sus músculos para evitar hundir todo su peso en ellos, ayudándole a desarrollar fuerza a través del trabajo de flexibilidad, que disfrutamos.
Su agarre tampoco nos defraudó cuando lo usamos para un entrenamiento más centrado en la fuerza. La Gymnic Fit Ball vino con un tapón de repuesto, pero sin bomba ni herramienta para quitar el tapón. Sin embargo, estos puntos no dejan de ser nuestro favorito del grupo para el entrenamiento basado en movilidad y flexibilidad. Lo amamos.
3. Bola de equilibrio corporal total Gaiam
Un buen todoterreno que resulta un poco pequeño, pero funciona bien
Razones para comprar
+ Buen agarre + Tapón de repuesto y bomba manualRazones para evitar
-Más pequeño de lo esperado cuando está inflado -Enchufe difícil de quitarGaiam ha producido una buena pelota de ejercicios que funciona bien para la mayoría de los ejercicios. No hay nada inherentemente bueno o malo en este. Curiosamente, al ser uno de los dos que igualan el tamaño de la pelota a tu altura, nos decepcionó tristemente. A pesar de que se anunciaba como de 65 cm de diámetro (medio), al igual que los demás en este resumen, la pelota se sintió demasiado pequeña para nosotros cuando se infló.
El agarre es mejor que el de la TRX Stability Ball, por lo que es una buena pelota para usar en los entrenamientos centrales y su tamaño se presta mejor a eso que los entrenamientos de movilidad y flexibilidad. Viene con un enchufe de repuesto y una bomba de mano, por lo que recibe nuestro visto bueno. Cuando lo desinflamos, el tapón resultó realmente difícil de quitar, por lo que una herramienta habría sido útil, pero ese es nuestro único problema real para este. Esto ocupa el tercer lugar para nosotros, después de la pelota de ejercicios Theraband Pro Series y la pelota Gymnic Fit.
4. Pelota de estabilidad TRX
Una pelota de ejercicios súper resistente con un diseño inteligente
Razones para comprar
+ El enchufe es extra seguro + Resistente para ejercicios de fuerzaRazones para evitar
-Sin bomba ni enchufe de repuesto -El agarre podría ser mejorLa pelota de estabilidad TRX tenía el plástico más grueso de todas las pelotas de ejercicio probadas aquí, por lo que es una de las que menos rebota. Su plástico resistente lo hace perfecto para entrenamientos basados en fuerza, pero no tan bueno para trabajos de movilidad y flexibilidad. Su agarre es suficiente, pero no es tan impresionante como la pelota de ejercicios Theraband Pro Series. Es mucho más pequeño en tamaño y para nosotros, es demasiado pequeño, coloca nuestras rodillas más altas que nuestras caderas para la mayoría de los ejercicios sentados.
Sin embargo, dicho esto, tiene un gran tamaño para el entrenamiento basado en la pared. Si está buscando una pelota que esté garantizada para mantenerse inflada, entonces debería elegir la pelota de estabilidad TRX. Es el único que tiene una muesca adicional en el enchufe, lo que significa que no puede salirse sin tirar de él. Creemos que esta es una excelente adición. Aunque este no era uno de nuestros favoritos para usar, es el que más confiamos debido a su enchufe único. TRX no suministró una bomba ni un enchufe de repuesto.
5. Bola de lastre Bosu
Mucho agarre, pero el lastre de esta pelota de ejercicio restringe los movimientos fluidos.
Razones para comprar
+ Incluye bomba de pie + DVD de entrenamiento incluidoRazones para evitar
-Textura extraña y viscosa -El lastre es inconvenienteLa idea detrás de Bosu Ballast Ball es que la carga multidimensional en el interior, que pesa 2.5 libras, y su exclusivo diseño de superficie de seis lados mantiene la pelota estable, mejorando su entrenamiento y ofreciendo una alineación adecuada. Esto es maravilloso si lo está usando para entrenamiento de fuerza, pero no es particularmente útil si desea usarlo para la movilidad a medida que los movimientos fluidos se restringen.
Esta pelota de ejercicio tiene una textura extraña, se siente viscosa al tacto, lo que hace que el posicionamiento y la estabilidad se mantengan sin resbalar por el trabajo duro (pero tal vez esa sea una técnica secreta para activar tu núcleo …).
Esta fue la única pelota que vino con una bomba de pie. La conexión de la bomba tuvo que mantenerse mientras se bombeaba, pero aún así era más rápido y fácil que usar una bomba manual, por lo que es una gran ventaja. Aunque el enchufe encajaba perfectamente, no se sentía particularmente seguro. Es un tapón de tamaño considerable, pero usar la bola sin que el tapón se empuje al piso se siente dudoso. No se suministraron enchufes de repuesto, pero viene con un DVD de ejercicios.
Esperábamos sorprendernos con la iniciativa de esta pelota, y estábamos ansiosos por sentir cómo podría transformar nuestro entrenamiento, pero la Bosu Ballast Ball nos dejó con ganas de más.
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