Hemos probado los mejores rastreadores de sueño disponibles en la actualidad, probando cada uno de ellos a lo largo de varias noches para descubrir cuál le brinda más información sobre su sueño y puede ayudarlo a sentirse más descansado por la mañana.
Un rastreador de sueño puede ofrecer una sorprendente cantidad de datos que pueden ayudarlo a mejorar su higiene del sueño y evitar noches inquietas.
Muchos rastreadores de actividad física y relojes inteligentes ofrecen seguimiento del sueño como estándar, midiendo su frecuencia cardíaca por la noche para mostrar cuánto tiempo pasó en cada etapa del sueño (profundo, REM y ligero) más cualquier período de vigilia. Algunos también pueden monitorear la saturación de oxígeno en la sangre (SpO2), lo que puede revelar si puede estar sufriendo trastornos respiratorios que interrumpen su sueño y lo dejan aturdido por la mañana.
Si no le gusta la idea de dormir con un reloj puesto, la creciente gama de rastreadores de sueño montados en la frente o que no se pueden usar puede resultar atractiva, por lo que también hemos reunido los mejores de estos.
1. Analizador de sueño Withings
El mejor rastreador de sueño completo
Razones para comprar
+ Gran cantidad de datos + Asequible + No se necesitan dispositivos portátilesRazones para evitar
-Requiere toma de corrienteEl analizador de sueño Withings es una almohadilla que puede colocar debajo de su colchón para realizar un seguimiento de la calidad de su sueño sin tener que usar nada en la muñeca.
Significa que puede simplemente saltar a la cama y no tiene que preocuparse por ponerse un rastreador adicional, y si posee un rastreador de actividad física o un reloj inteligente, puede estar seguro de que será posible cargarlo mientras duerme.
Withings Sleep también controlará muchas estadísticas, incluidas las fases de sueño, la frecuencia cardíaca, la cantidad de tiempo que ha estado roncando y la duración de su sueño.
Si solo desea meterse en la cama y tener toda la calidad de su sueño registrada y lista para que la asimile en una aplicación fácil de usar, Withings Sleep es el dispositivo perfecto para usted.
Lea nuestra revisión completa del analizador de sueño Withings
2. Polar Vantage V2
El mejor rastreador de sueño para deportistas
Razones para comprar
+ Excelentes conocimientos de recuperación + Ligero y cómodoRazones para evitar
-Cara -Pantalla táctil laggyEl Polar Vantage V2 es un reloj GPS multideportivo diseñado para corredores, ciclistas y nadadores entusiastas, y como sabe cualquiera que esté involucrado en un entrenamiento duro, la recuperación es una de las partes más importantes para mejorar su rendimiento, y el Vantage V2 tiene dos herramientas para ayudarlo a optimizarlo: Recovery Pro y Nightly Recharge.
Recovery Pro tiene en cuenta la calidad del sueño, así como la carga de entrenamiento a largo plazo, los niveles de estrés mental y los resultados de las preguntas subjetivas, y sugiere formas de modificar su plan de entrenamiento para lograr el equilibrio adecuado entre entrenamiento y recuperación.
Nightly Recharge utiliza una combinación de ANS (sistema nervioso autónomo) y datos de calidad del sueño, ANS charge analiza qué tan bien se calmó su sistema nervioso durante la primera hora de sueño, según la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. Estas dos puntuaciones se comparan con su línea de base, y el Polar Vantage V2 utilizará la información resultante para brindarle recomendaciones personalizadas sobre el ejercicio, el sueño y la regulación de sus niveles de energía.
Si te tomas en serio tu rendimiento, es un fantástico monitor de sueño que te ayudará a lograr el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso.
Lea nuestra revisión completa de Polar Vantage V2
3. Muse S
El mejor rastreador de sueño para relajarse
Razones para comprar
+ Excelentes herramientas de atención plena + Ricos datos de seguimiento del sueñoRazones para evitar
-La aplicación consume mucha batería -Lleva un tiempo acostumbrarseMuse S es una diadema suave que monitorea la actividad cerebral a través de la piel, además de rastrear el movimiento, la frecuencia cardíaca y la temperatura de la piel. Utiliza ese cóctel de datos para guiarlo a través de las sesiones de meditación durante el día y para proporcionar un seguimiento detallado del sueño durante la noche.
La banda se sienta cómodamente alrededor de su cabeza, con la cápsula central en el medio de su frente, y es una opción interesante para cualquiera que tenga dificultades para usar un reloj por la noche. Se conecta a la aplicación Muse en su teléfono a través de Bluetooth y lo ayuda a dormir con paisajes sonoros suaves o 'viajes' de palabras habladas (esencialmente cuentos suaves para dormir para ayudarlo a relajarse).
Una vez que se haya calmado, el Muse S controlará su sueño, incluida la inquietud y de qué lado duerme. Por la mañana, toda la información está lista para revisar en la aplicación, lo que le brinda un desglose extremadamente detallado de su actividad nocturna y su bienestar.
Lo que más disfrutamos del Muse S fue su entrenamiento de meditación, pero también es un excelente rastreador del sueño y una buena opción si quieres incorporar la atención plena a tu rutina diaria.
Lea nuestra revisión completa de Muse S
4. Fitbit Sense
El mejor rastreador de sueño para reducir el estrés
Razones para comprar
+ Registro detallado del estado de ánimo y el estrés + Súper cómodo + Fomenta hábitos más saludablesRazones para evitar
-Algunas herramientas requieren Fitbit PremiumTodos los mejores Fitbits ofrecen seguimiento del sueño, monitoreando la variabilidad de su frecuencia cardíaca durante la noche para determinar cuánto tiempo pasa en sueño ligero, profundo y REM, pero Fitbit Sense también está repleto de herramientas de atención plena que lo ayudarán a medir sus niveles de estrés y mantener ellos bajo control.
También mide la saturación de oxígeno en sangre durante la noche, lo que le ayuda a detectar signos de apnea del sueño, que pueden hacer que se sienta destrozado por la mañana. Si detecta un problema potencial, la aplicación de Fitbit puede generar un informe que puede compartir con su médico para iniciar una conversación. La temperatura de la piel también se mide durante la noche, por lo que puede detectar variaciones con el tiempo.
También es el reloj inteligente más cómodo que hemos probado gracias a su Infinity Band de silicona súper suave, que no tiene piezas duras contra tu piel.
Durante el día, se beneficiará de un amplio conjunto de perfiles de seguimiento de actividad con GPS integrado, tutoriales de respiración guiada, un sensor de ECG y controles de estrés bajo demanda.
Lea nuestra revisión completa de Fitbit Sense
5. Diadema Philips SmartSleep Deep Sleep
El mejor rastreador de sueño para un sueño más profundo
Razones para comprar
+ Diseño ergonómico y suaveRazones para evitar
-Caros -Sensores autoadhesivosOtro rastreador de sueño montado en la frente, la diadema Philips SmartSleep Deep Sleep, está diseñada específicamente para personas que normalmente duermen menos de seis horas y tienen un sueño de mala calidad.
Es más grande que el Muse S, pero es completamente autónomo, sin unidad de control desmontable. Coloque los dos sensores autoadhesivos antes de asentarse, y la banda controlará sus etapas de sueño y movimiento. Está diseñado específicamente para extender el sueño REM y usa tonos de audio silenciosos (no lo suficientemente fuertes como para despertarlo) cuando detecta que ha ingresado a esta etapa para prolongarla.
No es un dispositivo médico y no está destinado a tratar el insomnio diagnosticado médicamente, pero vale la pena probar la diadema para el sueño profundo si últimamente ha estado luchando por descansar lo suficiente de buena calidad.
Los mejores rastreadores de sueño del futuro
Si tiene un sistema Google Home, es posible que también le interese hacer un pedido anticipado del nuevo Google Nest Hub 2, que tendrá un seguimiento del sueño incorporado. No habrá ninguna cámara que lo observe dormitando; En su lugar, el dispositivo utilizará sensores de temperatura y luz ambiental, junto con su micrófono, para monitorear su respiración y movimiento durante la noche.
Por la mañana, podrá ver cómo los cambios en la habitación afectaron su sueño y hacer preguntas como "¿Ronqué anoche?". Pondremos estas funciones a prueba lo antes posible.
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