Hay pocas cosas más importantes que una buena noche de sueño: la mayoría de nosotros necesita al menos seis horas de kip para tener la oportunidad de pasar el día siguiente.
Pero dormir más no siempre significa dormir mejor, y gracias a Fitbit, tenemos más opciones que nunca para rastrear lo que perturba nuestro sueño.
Afortunadamente, rastrear los patrones de sueño con el Fitbit es tan simple como dejarlo encendido mientras se desplaza hacia la tierra adormecida. Cada dispositivo tiene un acelerómetro y un giroscopio integrados para detectar el movimiento, y los usa para hacer lo necesario.
Ver cómo dormiste es tan simple como encender la aplicación de Fitbit a la mañana siguiente, sincronizar la banda con tu teléfono inteligente, deslizar el dedo hacia arriba desde la esfera del reloj hasta 'Fitbit hoy', verificar el mosaico 'Suspender' y luego dejar que los datos hagan lo hablando.
La información presentada se desglosa en: tiempo pasado despierto, inquieto y dormido. El primero se explica por sí mismo, mientras que los otros dos períodos se activan con caídas en la frecuencia cardíaca, etc., siguiendo el ritmo circadiano natural del cuerpo cuando primero descansa y luego se prepara para subir.
Inquieto es donde hay movimiento pero no hay pasos, mientras que el sueño es todo, desde el sueño REM hasta el sueño completo y profundo. El tiempo total dormido se calcula restando su tiempo despierto o inquieto del tiempo total registrado.
Aunque cada dispositivo Fitbit hará todo lo posible para brindar una imagen precisa, debe recordarse que ninguno de los que existe es de grado médico y, por lo tanto, los resultados deben tomarse con una pizca de sal. Aquellos que realmente busquen el meollo de la cuestión deberían activar el modo de seguimiento "Sensible"; aunque esto implica un ligero impacto en la duración de la batería, también significará una imagen más precisa de cualquier problema que pueda surgir.
Para habilitar esta configuración, los usuarios de Android deben navegar primero a fitbit.com, donde encontrarán la opción en su menú de configuración; para otros, está en el menú de Configuración de su aplicación (Windows 10 e iOS).
Según los datos que le proporcione, la aplicación de Fitbit proporcionará recomendaciones de sueño personalizadas, que serán más precisas a medida que se registren más datos de sueño. Las recomendaciones a veces serán obvias (acostarse más temprano) o, a menudo, más sutiles (evite demasiada luz azul antes de acostarse), y la aplicación puede ayudarlo a seguirlas.
Al ingresar a la sección "Objetivos de sueño" de la aplicación, puede registrar más actividad y realizar más acciones, en particular, como configurar un "Recordatorio de hora de dormir".
Particularmente para esas sesiones prolongadas en un videojuego particularmente intenso, o con tu caja favorita, esta puede ser una forma útil (si es que una niñera) de romper el horario e inculcar un poco de racionalidad a tus atracones.
Hay todo un mundo de opciones más allá de esto, aquellos que adoptan un enfoque centrado en los datos para mejorar sus vidas y su estado físico encontrarán mucho que amar con Fitbit, al igual que aquellos que simplemente desean rastrear su siesta dominical posterior al bizcocho con el gato. .
- Cómo sincronizar tu Fitbit
