El seguimiento del sueño llegó al Apple Watch el año pasado con el lanzamiento de watchOS 7, poniéndolo en línea con dispositivos como Samsung y Fitbit cuando se trata de monitorear su bienestar durante la noche.
La aplicación Sleep se presentó por primera vez en la WWDC 2022-2023 y desde entonces se ha implementado en muñecas en todo el mundo, pero si no usualmente usa su reloj por la noche, se lo perderá.
Aquí, respondemos las grandes preguntas sobre cómo funciona y lo empujamos a cambiar sus hábitos de reloj inteligente Apple de la noche a la mañana.
¿Qué es el seguimiento del sueño del Apple Watch?
El seguimiento del sueño en un reloj inteligente no es nuevo y Apple aún no está tratando de reinventar la rueda. Samsung, Garmin, Fitbit y otros han estado ofreciendo la capacidad de realizar un seguimiento automático de su tiempo en la cama y ofrecer una variedad de diferentes métricas y conocimientos relacionados con el sueño.
En pocas palabras, el seguimiento del sueño lo ayuda a comprender no solo cómo duerme, sino también a identificar tendencias o factores que podrían estar contribuyendo a la mala calidad del sueño durante una sola noche o en general. Algunas de estas ideas se pueden ver en el Apple Watch en la aplicación dedicada Sleep, pero la mayoría se encuentran en una subsección de suspensión de la aplicación iOS Health.
Como ya se mencionó, hay un montón de aplicaciones de suspensión de Apple Watch de terceros, que aún verá recomendadas en la aplicación de suspensión de Apple. Esta es la primera vez que Apple crea algo que usa tanto su reloj inteligente como su iPhone para mejorar esa experiencia a la hora de dormir.
Anticipamos plenamente que la aplicación de seguimiento del sueño de Apple seguirá evolucionando para mejorar las métricas que registra y los conocimientos que ofrecerá en los próximos meses y años.
¿Qué necesitas para acceder a la aplicación Apple Watch Sleep?
Necesitará un Apple Watch que sea capaz de ejecutar watchOS 7, la última actualización importante de software que se implementará para el reloj inteligente de Apple. También necesitará un iPhone que ejecute iOS 14, que requiere un iPhone 6s o posterior.
WatchOS 7 y la aplicación Sleep son compatibles con los siguientes dispositivos:
- Reloj de manzana 3
- Reloj de manzana 4
- Reloj de manzana 5
- Reloj de manzana 6
- Apple Watch SE
Entonces, si tienes un Apple Watch original o un modelo de la Serie 1 o 2, lamentablemente no tienes suerte aquí.
¿Cómo rastrea el Apple Watch el sueño?
El Apple Watch rastrea el sueño de la misma manera que lo hacen la mayoría de los relojes inteligentes, rastreadores de actividad física y otros dispositivos portátiles de muñeca. Hace uso del sensor de movimiento del acelerómetro incorporado, que ha estado presente dentro del Apple Watch desde el original.
Utiliza ese sensor de movimiento del acelerómetro para identificar la diferencia entre cuando está activo (caminando o despierto en la cama) y cuando se ha relajado para dormir. Luego, Apple usará sus propios algoritmos para identificar cuándo estás inconsciente y cuándo te despiertas.
También se le pedirá que cree un horario de sueño ideal que incorpore recordatorios cuando sea el momento de comenzar a pensar en acostarse e incluso incluya un modo de relajación que le permitirá iniciar música relajante, atenuar las luces o abrir una aplicación de meditación para ayudarlo. dormir. Cuando sea el momento de quedarse dormido, también activará el modo No molestar para evitar que la pantalla se active.
Por la mañana, habrá sonidos para despertarlo para despertarlo de su sueño. Un vistazo a su muñeca le dará un resumen de su tiempo de sueño, el clima y el estado de la batería, que es un tema que abordaremos a continuación.
¿El Apple Watch tiene suficiente batería para rastrear el sueño?
Se ha señalado que la duración de la batería es una de las razones por las que Apple podría haberse mostrado reacio a ofrecer su propia aplicación de seguimiento del sueño en el pasado. Apple todavía declara una duración de batería de 18 horas para su reloj inteligente, que no ha cambiado desde el primer reloj. Todas las mejoras de la batería se han cancelado con funciones como la pantalla siempre encendida del Apple Watch 5.
Para asegurarse de que tiene suficiente batería para rastrear el sueño durante la noche, Apple requiere que su reloj se cargue al menos al 30% para habilitarlo.
Si no lo hace, el reloj le indicará que cargue antes de acostarse. Cuando tenga suficiente energía, su teléfono le avisará que está listo para unirse a usted en la cama. En nuestro tiempo, descubrimos que el seguimiento del sueño consumía aproximadamente un 20% de batería en promedio, por lo que definitivamente afectará la cantidad de batería que le queda por la mañana.
¿Dónde puede ver sus datos de sueño?
Hay dos lugares donde puede ver sus datos de sueño; en la aplicación dedicada Sleep Watch dentro de watchOS y la aplicación iOS Health, específicamente, en la subsección Sleep.
¿Qué datos recopila la aplicación de seguimiento del sueño Apple Watch?
En el reloj, puede ver su horario de sueño, los datos más recientes y un resumen de la consistencia de su sueño durante los últimos 14 días.
Puede ver más datos en la aplicación Apple Health para iOS. Cuando lo abres y te diriges a la sección Sueño, también puedes ver el tiempo promedio que pasas en la cama y el tiempo que pasas durmiendo durante un mes. También puede ver una serie de aspectos destacados que van desde el sueño promedio durante siete días hasta la frecuencia cardíaca durante el sueño.
La importancia de ver esa información de frecuencia cardíaca durante este tiempo es que puede darte una idea de cómo tu cuerpo se recupera del día y también puede ser una señal de si estás en buen estado de salud. La frecuencia cardíaca durante el sueño puede variar de 40-100 lpm y puede verse influenciada por una variedad de cosas como el ejercicio o la bebida.
¿Cómo puede asegurarse de que su Apple Watch esté rastreando el sueño?
La aplicación Sleep de Apple también te permite realizar un seguimiento del sueño desde tu iPhone, que se basa en el horario de dormir que tendrás que crear cuando configures la aplicación Sleep. Esto es sincrónico: ya sea que lo configure primero en el Apple Watch o en el iPhone, debería sincronizarse automáticamente con el otro dispositivo y activar el modo de suspensión durante la hora programada para acostarse.
Para asegurarte de que tu Apple Watch esté registrando el sueño, busca la aplicación Sleep en tu pantalla de inicio (es un ícono azul con una cama blanca). Desde allí, puede habilitar el seguimiento del sueño con el Apple Watch que reenviará esos datos a la aplicación iOS Apple Health. Es aquí donde también puede habilitar recordatorios de carga y activar automáticamente el modo No molestar por la noche, aunque si desea activarlo manualmente, busque el nuevo botón "Hora de dormir" en su centro de control.
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