Hay muchas aplicaciones para correr disponibles para rastrear tus carreras, incluida la ubicación, la distancia y el ritmo. Hay algunos dirigidos principalmente a principiantes, como la aplicación para correr Couch to 5K. Y hay muchos otros creados para aquellos que se toman en serio su carrera o que les gusta correr y andar en bicicleta, como Strava.
Asics Runkeeper es una aplicación para correr que creemos que es perfecta para todos los niveles. Eso es porque es fácil de usar y tiene señales de audio para motivar a los principiantes. También tiene programas de capacitación si necesita un objetivo en el que trabajar cuando está comenzando. Pero también tiene una serie de funciones avanzadas para corredores experimentados, así como una opción de membresía premium para desbloquear aún más estadísticas y planes de carrera.
Nunca ha habido un mejor momento para probar Runkeeper por ti mismo. En este momento, muchos de nosotros estamos optando por trabajar desde casa y la mayoría de los gimnasios y centros de fitness están cerrados en muchos países. Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio.
Salir a correr puede mantenerte saludable y ayudar a controlar el estrés, que todos necesitamos en este momento. Solo asegúrate de recordar seguir las recomendaciones para el lugar donde vivas, ya sea para darles a las personas suficiente espacio mientras corres cerca de ellas o solo para hacer ejercicio una vez al día.
Para ayudarlo a comenzar a usarlo, hemos escrito una guía para la aplicación de ejecución Runkeeper, que cubre cómo registrarse, rastrear su primera ejecución y aprovechar algunas de las funciones más avanzadas.
¿Qué es Runkeeper?
Runkeeper es una de las aplicaciones para correr más populares y ha sido una de las favoritas aquí desde su lanzamiento en 2008 porque tiene una interfaz simple y fácil de usar.
Runkeeper es gratuito y funciona con dispositivos iOS y Android. Hace un gran uso de los sensores y el GPS de su teléfono inteligente, lo que significa que los datos que recopila son precisos y le muestran cómo lo está haciendo en tiempo real.
Puede utilizar la aplicación para realizar un seguimiento de sus carreras, establecer objetivos y ver su mejora con el tiempo. También existe la opción de conectarse con amigos y compartir actividades y objetivos, así como unirse a desafíos comunitarios más amplios.
Runkeeper: cómo empezar
Una vez que haya descargado la aplicación Runkeeper, se le pedirá que se registre. Puede registrarse con una dirección de correo electrónico o mediante Facebook. Haga clic en el que prefiera.
Luego se le pedirá que configure una cuenta OneASICS, que le permitirá iniciar sesión en Runkeeper y en cualquier otra aplicación de Asics. Deberá ingresar su dirección de correo electrónico, nombre, fecha de nacimiento, lugar de residencia y sexo.
Luego, la aplicación solicitará permiso para habilitar Ubicación y movimiento, lo que significa que necesita acceso a los sensores en su teléfono para poder rastrear sus carreras. Haga clic en Aceptar para aprovechar todas las funciones de la aplicación. También se le pedirá permiso para que Runkeeper le envíe notificaciones automáticas. Esta es tu llamada. Si quieres que te recuerden que corras, hazlo. Si prefiere que su teléfono no le moleste, seleccione "Ahora no".
Las siguientes pantallas permitirán a Runkeeper comparar su estado físico y su horario de carrera ahora mismo. El primero te pregunta por qué estás usando Runkeeper. Puede elegir "Perder peso", "Correr con más frecuencia", "Correr una carrera" o "Algo más".
El siguiente te pregunta cuál es el período más largo que has corrido recientemente. Después de responder estas preguntas, Runkeeper establecerá un objetivo alcanzable para ti, como alcanzar una distancia de 5 km en los próximos meses. No tiene que seguir esto, puede hacer clic en No, gracias y hacer las cosas a su manera. Pero para muchos, este objetivo podría ser un buen punto de partida. Además, Runkeeper adivina cuándo es probable que golpees la meta, lo que te da algo sólido a lo que apuntar.
Una vez que haya respondido a las preguntas sobre su entrenamiento, se le dirigirá al panel principal de Runkeeper. Puede volver a esto en cualquier momento haciendo clic en la opción Yo en la barra de menú inferior. Aquí es donde puede ver todas sus ejecuciones, divididas en pestañas semanales, mensuales y anuales. También es donde puede agregar objetivos y cambiar cualquier configuración presionando el pequeño ícono de engranaje en la esquina superior derecha.
La opción Entrenamiento en la barra de menú inferior es donde puede elegir un plan de entrenamiento para comenzar. Hay muchas opciones para elegir, que incluyen 5 km, 10 km e incluso un maratón.
La opción Feed en la barra de menú inferior es donde verá la actividad de cualquier amigo que haya agregado a Runkeeper. Para agregar amigos, haga clic en el pequeño ícono en la esquina superior izquierda de la pantalla de una persona y un signo más. Aquí es donde puede sincronizar sus contactos desde su teléfono o Facebook. Pero no hay presión para hacer esto si quieres que tu carrera sea una actividad en solitario.
La última opción en la barra de menú inferior es Desafíos, aquí es donde puedes unirte a grupos que otros miembros de Runkeeper han configurado para completar desafíos. Haga clic en un desafío para ver lo que implica. Por ejemplo, el actual desafío Keep Up the 5K requiere que corras un 5K a la semana desde ahora hasta el final del mes.
Runkeeper: cómo rastrear una carrera
Para realizar un seguimiento de una carrera con Runkeeper, deberá presionar la opción 'Inicio' en el menú inferior.
Si asumió el programa en ejecución que Runkeeper sugirió cuando se registró por primera vez, verá una pantalla que detalla lo que es y lo insta a comenzar a entrenar uno de ese programa. Si desea hacer eso, presione 'Iniciar ejecución'.
O, si no desea seguir con un programa en ejecución o no se registró en uno, presione "Ejecución libre" en la parte superior de la pantalla.
Cualquiera que elija, su carrera comenzará una vez que presione el botón amarillo de Inicio. Aquí es donde verá los detalles clave sobre su carrera en tiempo real, como el tiempo, las millas, el ritmo y el ritmo promedio. También verá su ubicación en un mapa gracias al GPS integrado de su teléfono.
Desliza hacia la izquierda y también puedes ajustar la configuración de tu carrera. Esto incluye activar las estadísticas de audio, las calorías, el modo nocturno o un mapa satelital. Recomendamos activar las estadísticas de audio, ya que te indican cuándo ha comenzado tu carrera y te notifican los hitos clave en todo momento.
Para finalizar su carrera, puede presionar el botón amarillo 'Pausa' y luego el botón rojo 'Parar'. Si activaste Estadísticas de audio, una guía de audio te dirá que tu carrera ha terminado y te dirá algunas de las estadísticas clave de tu carrera. Aunque también los verá en la pantalla, estos incluyen la distancia recorrida, cuánto tiempo corrió, cuántas millas por minuto corrió y las calorías que quemó.
También hay espacio debajo para agregar algunos detalles manualmente, incluido cómo se sintió la carrera, el nombre y la categoría de su carrera, la posibilidad de agregar una foto y notas. Luego, puede tocar el botón amarillo "Guardar" cuando haya terminado.
Ahora, si te diriges a la sección Yo de la aplicación, verás que tu nueva actividad se ha mostrado en Actividades. Cuanto más corras, más verás aquí y más secciones sobre el ritmo y la distancia promedio serán valiosas para tu motivación y entrenamiento.
Runkeeper: funciones avanzadas
RunKeeper Go es una suscripción premium para aquellos que usan RunKeeper con regularidad y desean estadísticas más detalladas, comparaciones de rendimiento y programas de entrenamiento personalizados desde la aplicación. Cuesta £ 29.99 / $ 29.99 (aproximadamente AU $ 50) al año o £ 7.99 / $ 7.99 (aproximadamente AU $ 15) al mes.
Para cambiar su membresía gratuita a RunKeeper Go, diríjase a la sección Yo de la aplicación RunKeeper. Haga clic en el icono de alternar en la esquina superior derecha. Debería ver un banner en la parte superior de la pantalla que dice Get RunKeeper Go. Haga clic en eso y siga los pasos para configurar una suscripción.
Runkeeper puede trabajar con varios rastreadores de actividad física y relojes inteligentes diferentes. De esa manera, se pueden agregar más datos de su rastreador de actividad física, como la frecuencia cardíaca, a todas las estadísticas que recopila Runkeeper.
Para sincronizar su dispositivo con Runkeeper, hay algunos pasos que debe seguir. Vaya a la sección 'Yo' de Runkeeper y toque el icono de engranaje en la esquina superior derecha. Desplácese hasta 'Aplicaciones, servicios y dispositivos'. Luego vaya a 'Administrar dispositivos' en la parte inferior y toque 'Dispositivos y hardware'. Elija qué tipo de dispositivo está agregando y Runkeeper se sincronizará con él a través de Bluetooth. Es posible que se le solicite que confirme la sincronización con la aplicación del reloj inteligente o dispositivo de fitness que utiliza.
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