Revisión de un minuto
Muse S es una diadema suave con sensores diseñada para ayudar a mejorar su bienestar enseñándole a meditar de manera efectiva y monitoreando sus patrones de sueño durante la noche. Cada sesión está acompañada de una suave guía hablada y sonidos, y al final verá un informe que muestra cuán tranquilo estuvo todo el tiempo.
Muse y Muse 2 originales fueron diseñadas específicamente para la meditación y, aunque también están diseñadas para el seguimiento del sueño, la atención plena sigue siendo donde brilla la Muse S.
Coloque la diadema en su lugar, abra la aplicación Muse en su teléfono y podrá elegir entre una amplia gama de sesiones de meditación guiada.Los diversos sensores de la banda (que analizaremos más adelante) detectan la actividad y el movimiento del cerebro, y los cambios en los efectos de sonido le brindan retroalimentación en tiempo real. Los efectos se hacen más fuertes si te mueves o tu mente divaga, y se calman cuando recuperas la concentración. Es fácil de usar, cada sesión toma solo unos minutos y lo convierte en una experiencia placentera y gratificante.
Desafortunadamente, el seguimiento del sueño no es tan refinado. Eso se debe en parte al diseño del dispositivo en sí. Si bien la diadema es fácilmente ajustable y muy suave al tacto, lleva un tiempo acostumbrarse (más que un reloj), y la unidad de energía que se encuentra en el centro de su frente puede ocasionalmente ser golpeada si se da la vuelta durante su dormir.
Apreciamos los paisajes sonoros relajantes, que le permiten quedarse dormido con los efectos de la naturaleza que responden a la retroalimentación biológica y las visualizaciones dirigidas por el instructor para ayudarlo a olvidar las preocupaciones del día. Sin embargo, la aplicación también consume mucha energía, lo que no es un problema para las sesiones de meditación cortas, pero puede ser un problema por la noche si su teléfono no está enchufado.
Es posible que un reloj inteligente o un dispositivo de seguimiento debajo del colchón no le brinde un análisis tan detallado por la mañana, pero será menos molesto durante la noche.
El Muse S es una excelente manera de desarrollar una práctica regular de atención plena, particularmente en estos momentos estresantes, pero dada la opción, estaríamos inclinados a sacrificar las herramientas de seguimiento del sueño y optar por el Muse 2, más asequible, a menos que el S tenga una oferta especial. .
Diseño
A diferencia del Muse 2, que cuenta con una banda delgada y rígida que se asegura detrás de las orejas como un par de anteojos, el Muse S está hecho de tela suave, con una unidad central de control / batería que se coloca en la frente.
Esta unidad se carga mediante un cable micro USB. Tendrá que recargarlo con regularidad si lo está usando para el seguimiento del sueño, pero la duración de la batería ha mejorado drásticamente en comparación con Muse 2, que solo podría seguir funcionando durante cinco horas con una sola carga.
En la superficie interna de la banda encontrará un conjunto de sensores, que incluyen EEG para monitorear la actividad cerebral, PPG para monitorear la frecuencia cardíaca y oximetría de pulso para la saturación de oxígeno en sangre. La unidad de control también contiene un giroscopio y un acelerómetro para detectar movimiento.
Deberá usar el altavoz de su teléfono o, mejor aún, un par de auriculares para el audio de la aplicación. Recomendamos auriculares con cancelación de sonido para que pueda concentrarse por completo en su meditación.
La aplicación lo guía a través del proceso de ajustar la banda y colocarla en su cabeza. Si tienes el pelo largo, es posible que te resulte más fácil atarlo antes de empezar. También recibirá mucha orientación sobre qué hacer si los sensores no pueden establecer una conexión, incluido el uso de un poco de agua para humedecer la piel, pero no tuvimos ningún problema en las pruebas.
Antes de cada sesión de meditación o sueño, se le pedirá que se siente quieto y cierre los ojos mientras se prueban los sensores. Moverse (incluso mover los ojos) puede interrumpir este proceso, pero después de aproximadamente un minuto se le notificará que se ha completado.
Meditación
Hay diferentes tipos de meditación para elegir, incluida la mente, el corazón (que se enfoca en disminuir la frecuencia cardíaca), el cuerpo (concentrarse en mantener una buena postura y permanecer quieto), respiración, meditaciones guiadas y sesiones simples con un temporizador.
No todos están incluidos con la instalación inicial de la aplicación y deben descargarse por separado, pero esto es comprensible; el APK sería enorme si todos los archivos de sonido estuvieran empaquetados.
Puede elegir diferentes "paisajes sonoros" para su meditación, incluida la selva tropical (nuestra favorita), la playa, el desierto, el parque de la ciudad, música ambiental, fogata y música de fogata. Mientras medita, notará que los sonidos se vuelven más suaves o más fuertes. Los sonidos silenciosos indican que lo está haciendo bien (quedarse quieto, mantener la calma, bajar la frecuencia cardíaca o cualquiera que sea el objetivo de su sesión. La meditación del corazón también está acompañada por un golpe de tambor, que representa su ritmo cardíaco.
Las sesiones de 'mente' son muy similares a las clases de meditación que hemos tomado cara a cara; preste atención a su respiración y no intente dejar de pensar, pero permita que los pensamientos y las distracciones sucedan sin pensar en ellos. Puede ser un esfuerzo recuperar la concentración cuando los sonidos comienzan a intensificarse, pero le recomendamos que no se juzgue por ello.
Cuando esté particularmente tranquilo, escuchará el gorjeo de un pájaro de fondo. Una vez que haya completado su sesión (lo que se indica con un timbre suave), se le presentará una línea de tiempo que muestra cuán tranquilo estuvo todo el tiempo y cuándo ocurrió algún sonido de pájaro. Puede ganar insignias por mantener la calma durante un cierto período de tiempo o activar un número determinado de pájaros.
Gamificar la atención plena puede parecer contraproducente, pero en realidad es bastante motivador tener un objetivo al que apuntar y un buen estímulo para volver a la aplicación día tras día.
Seguimiento del sueño
Si bien disfrutamos de Muse S para la meditación, no es algo que nos gustaría usar con regularidad por la noche. Es más difícil de olvidar que un reloj o un dispositivo como el analizador de sueño Withings, que simplemente se desliza debajo del colchón.
El concepto es bueno, y disfrutamos de los diversos paisajes sonoros entre los que puede elegir (incluido el ritmo del océano, el piano relajante y el paseo por el río). Establezca un temporizador para cuánto tiempo debe reproducirse el sonido, y Muse S comenzará a rastrear su sueño una vez que finalice el paisaje sonoro.
También hay guías, donde diferentes oradores lo guían a través de una sesión de visualización o inspiración, lo que le ayuda a dejar de pensar en sus preocupaciones diarias. Los efectos de sonido están coordinados con la retroalimentación de los sensores de la banda. Por ejemplo, en la visualización de Beach Walk, la frecuencia de las notas refleja su frecuencia cardíaca.
Una gran cantidad de datos se transmiten y procesan mientras duerme, y descubrimos que la aplicación consumía bastante energía, por lo que recomendamos encarecidamente mantener el teléfono enchufado durante la noche para que la batería no se agote después de unas horas.
Si duerme de lado, la diadema puede moverse un poco durante el sueño y perder la conectividad brevemente. Nos pusimos en contacto con Muse para pedir consejo sobre cómo mantener una buena conexión entre el dispositivo y nuestro teléfono, y el personal de soporte de la compañía recomendó asegurarse de que los servicios de ubicación del dispositivo estén configurados para una mayor precisión, y aconsejó usar la banda durante uno o dos minutos antes de comenzar una sesión para la señal puede estabilizarse.
Por la mañana recibirá un informe detallado de su sueño. Esto incluye etapas de sueño. El hecho de que Muse S esté montado en la frente significa que, a diferencia de la mayoría de los dispositivos de seguimiento del sueño, puede detectar si estás durmiendo boca arriba, de frente, a la izquierda o a la derecha, y registrar tu quietud durante toda la noche. De lo contrario, los datos son muy similares a los que obtendría de un rastreador de sueño basado en la muñeca.
Sus etapas de sueño, frecuencia cardíaca y otras estadísticas se representan en gráficos claros, y se le otorga una puntuación general basada en estos factores, más el tiempo que pasó dormido.
Cómpralo si
Eres nuevo en la meditación
Muse S es una excelente introducción a la meditación, y sus instrucciones guiadas y comentarios en tiempo real te animarán a seguir adelante.
No tienes mucho tiempo libre
Muse S se configura rápidamente y cada sesión de meditación solo dura unos minutos, por lo que son fáciles de adaptar a su día.
No lo compres si
Tienes el sueño ligero
Si te molestan fácilmente por la noche, es posible que te resulte incómodo usar el Muse S, especialmente si duermes de lado.
Tienes un presupuesto ajustado
El Muse S no es barato y, aunque la experiencia será mucho menos inmersiva, si tienes un presupuesto ajustado, una aplicación de meditación como Calm podría ser una mejor opción. Para realizar un seguimiento del sueño con un presupuesto limitado, eche un vistazo a nuestro resumen de los mejores rastreadores de fitness económicos.
- Consulte nuestra guía completa de los mejores rastreadores de actividad física
