Revisión de dos minutos
El analizador de sueño Withings es un tapete delgado que se desliza debajo de su colchón, donde registra los cambios de presión y ruido durante la noche. La calibración es un proceso único, y una vez que está configurado y conectado a su teléfono y red Wi-Fi, registrará sus patrones de sueño cada noche sin más entradas.
Es una buena opción si le resulta incómodo llevar un rastreador de actividad en la muñeca por la noche o si desea algo que pueda simplemente configurar y olvidar.
Recibirá resultados un poco más detallados que los que obtendría con un rastreador de sueño en la muñeca (en gran parte debido a la detección de ruido). Los resultados son fáciles de revisar por la mañana y parecen bastante consistentes con los de los rastreadores de actividad en la muñeca. No dependeríamos de la hora estimada de despertar, aunque ese es quizás el punto de datos menos importante, ya que puede verificarlo usted mismo cuando se despierte.
Es más fácil de usar si su cama tiene un marco sólido (como un diván). Si tiene un armazón de cama con listones, deberá colocar el tapete sobre algo resistente encima de los listones.
Precio y disponibilidad
El analizador de sueño Withings ya está disponible y cuesta $ 99.95 / £ 119.95 (aproximadamente AU $ 145). Se puede comprar directamente en Withings, pero también está disponible en Amazon.
La detección de la apnea del sueño no estaba disponible en el lanzamiento (probablemente debido a la necesidad de aprobación de la FDA), pero se agregó en 2022-2023 a través de una actualización de software.
Diseño
El analizador de sueño Withings es un tapete gris estrecho que coloca debajo de su colchón al mismo nivel que su pecho y se conecta a su teléfono a través de Bluetooth usando la aplicación Withings Health Mate.
El analizador de sueño no contiene una batería, lo cual es comprensible, ya que el calor generado podría convertirlo en un riesgo de incendio debido a la falta de circulación de aire debajo de un colchón. Sin embargo, esto limita dónde puede usarlo; aunque el cable es bastante largo (alrededor de tres metros), necesitará un tomacorriente relativamente cerca de su cama para mantenerlo enchufado durante la noche.
La forma en que funciona es interesante y muy diferente a los monitores de sueño de muñeca. La mayoría de los datos se recopilan de su sensor neumático, que identifica y separa diferentes tipos de movimiento. Por ejemplo, puede diferenciar entre los cambios de presión causados por el pulso, la respiración y los movimientos y vueltas durante la noche.
El dispositivo también contiene sensores de sonido, que aíslan el ruido de los ronquidos y pueden separarlo de otros sonidos como el tráfico al aire libre, el ciclo de centrifugado de su lavadora y los ronquidos de su pareja.
Configuración y uso
La calibración del dispositivo requiere un poco de tiempo, pero solo debe realizarse una vez. Coloque el tapete debajo de su colchón al nivel del pecho (manteniéndolo en su lado de la cama si comparte con un compañero), conéctelo a un tomacorriente, luego instale la aplicación Withings Health Mate (disponible para Android e iOS) y conéctelo al tapete a través de Bluetooth.
Si aún no tiene una cuenta de Health Mate, deberá crear una, que requerirá su nombre, dirección de correo electrónico, una contraseña y su altura y peso actuales. También deberá conectar el Analizador de sueño a la red Wi-Fi de su hogar, así que tenga a mano su contraseña cuando lo configure.
Esta es la misma aplicación que utilizan otros dispositivos Withings, incluidos los rastreadores de actividad física y las básculas inteligentes, por lo que puede administrarlos todos desde una ubicación.
Una vez hecho esto, el tapete tardará unos minutos en configurarse. Durante este tiempo, es posible que escuche algunos zumbidos debajo de su colchón, pero esto no es nada de qué preocuparse. No se siente en su cama mientras esto sucede. La aplicación le informará cuando se complete el proceso.
Una vez hecho esto, ve a la cama como de costumbre y tus estadísticas de sueño aparecerán en la aplicación una vez que te levantes por la mañana. Recuerde que deberá dejar el tapete enchufado.
Resultados
Cuando se levante, se le presentará una serie de estadísticas sobre su sueño. No siempre tendrá tiempo para digerirlos por completo, por lo que es bueno ver que, para empezar, se le presenta una puntuación general, con un análisis más profundo disponible si elige profundizar más.
Se le dará una "puntuación de sueño" general, que luego se desglosará en duración, tiempo para dormir, profundidad, tiempo para levantarse, interrupciones y regularidad (medido durante un período de varias noches). Esto es más detallado que los datos que obtendría de un dispositivo Fitbit, que solo calificará la duración, la calidad (tiempo pasado en el sueño profundo y REM) y la restauración (una combinación de frecuencia cardíaca del sueño e inquietud) de su sueño.
Al tocar cada una de estas puntuaciones, se mostrará un gráfico que muestra los datos registrados por el Analizador de sueño durante la noche. Esto va acompañado de consejos sobre cómo mejorar ese aspecto de su sueño (como irse a la cama más temprano y mantener patrones de sueño más regulares).
El patrón de sueño ligero, profundo y REM) representaba lo que esperaríamos de un ciclo de sueño típico de 90 minutos, la frecuencia cardíaca en reposo era consistente con los datos de nuestro Fitbit Charge 4. Sin embargo, la puntuación de 'tiempo para despertar' parecía extraña, informa que todavía estábamos dormidos cuando definitivamente estábamos despiertos y bebiendo una taza de té. Esto podría deberse a que tenemos una frecuencia cardíaca en reposo bastante baja mientras estamos despiertos (alrededor de 52 lpm).
Vale la pena señalar que, si bien los ronquidos a menudo pueden ser un indicador de apnea del sueño, la afección también puede ser silenciosa, por lo que si se siente muy cansado incluso después de una buena noche de sueño, siempre es aconsejable buscar consejo médico.
Cómpralo si
Odias usar reloj por la noche
El analizador de sueño Withings cabe debajo de su colchón, y una vez que se completa la configuración inicial, puede olvidarse de él. No lo sentirá en absoluto mientras duerme y solo podrá ver el cable de alimentación.
Quieres mejorar la calidad de tu sueño
El analizador del sueño le brinda un desglose detallado de su descanso nocturno cada mañana, incluido consejos sobre cómo mejorarlo con el tiempo (incluso si no es algo que pueda controlar directamente).
No lo compres si
No hay toma de corriente cerca de tu cama
El analizador de sueño Withings no tiene batería (por razones de seguridad), por lo que debe mantenerse enchufado a una toma de corriente. Del mismo modo, no podrá usarlo si sus enchufes ya están ocupados por un cargador de teléfono y una máquina o lámpara de ruido blanco.
Estás contento con los resultados de tu reloj
Withings Sleep Analyzer no proporciona muchos más datos de los que obtiene de su rastreador de actividad física, y probablemente no sea suficiente para justificar el costo si ya está satisfecho con los datos de su dispositivo portátil existente.
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